Здоровьесбережение

План мероприятий по направлению здоровьесбережение в МБУДО «ЦДЮ г. Челябинска» на 2023-2024 учебный год

В здоровый образ жизни ребенка входят следующие составляющие:

правильное и качественное питание;
занятия физкультурой, спортом;
равномерное сочетание умственных и физических нагрузок;
адекватные возрасту эмоциональные нагрузки;
соблюдение режима дня;
культурно-гигиенические навыки.

Как защитить себя от гриппа и ОРВИ?

Грипп входит в группу острых респираторных вирусных инфекций. Болезнь характеризуется острым началом, лихорадкой (с температурой 38°С и выше), общей интоксикацией и поражением дыхательных путей.

Особенно тяжело грипп переносят дети и пожилые люди: у малышей иммунная система еще не встречалась с таким вирусом, а у пожилых людей зачастую иммунная система ослаблена. Эта инфекция передается с незаметными капельками слюны или слизи при чихании, кашле и даже разговоре.

Самый эффективный и доступный способ защиты от гриппа и его осложнений — это вакцинация. Состав вакцины против гриппа меняется ежегодно. Оптимальное время для прививки — сентябрь-октябрь.

Какие основные меры профилактики гриппа и ОРВИ?

часто и тщательно мойте руки;
избегайте контактов с людьми, у которых есть признаки болезни;
придерживайтесь здорового образа жизни (сон, здоровая пища, физическая активность);
пейте больше жидкости;
регулярно проветривайте и увлажняйте воздух в помещении;
избегайте объятий, поцелуев и рукопожатий при встречах;
не трогайте лицо, глаза, нос немытыми руками.

Чек-лист здорового человека, или что делать, пока ничего не болит

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно:

Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит. Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.
Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.
Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня. Если вы заметили, что ваш ребёнок сильно устаёт, к концу дня становится вялым и нервным, а успеваемость страдает, то постарайтесь скорректировать его режим дня. Помните, правильный режим дня школьника — залог крепкого здоровья и хорошей учебы!

Правильное питание школьника: основы рациона и принципы составления меню

В статье Вы узнаете, какие продукты нужны детям старше 6 лет, в каком объеме их должен употреблять школьник ежедневно и как лучше всего строить меню для ребенка этого возраста. Необходимо обеспечить правильное питание школьнику и приучить его к полезной еде.

Люди с самого рождения, жить не могут без движения

Двигательная активность – это естественная потребность в движении, которая включает в себя сумму движений, выполняемых человеком в процессе его жизнедеятельности. Цель организации двигательной активности: охрана и укрепление здоровья, совершенствование функций организма ребёнка и его полноценное физическое развитие.

В последние годы в силу высокой учебной нагрузки в школе и дома, у большинства школьников отмечается недостаточная двигательная активность, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме школьника.

В статье представлены рекомендации для минимизирования риска негативного отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно — сосудистой и дыхательной.

Личная гигиена

Понятие гигиена — чрезвычайно емкое понятие. Оно включает в себя режим условий труда и отдыха, рациональное питание, соблюдение правил ухода за телом, применение гигиенических средств и многое другое.

Личная гигиена — это свод правил поведения человека в быту или на производстве. В узком понимании — гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушение требований личной гигиены может негативно сказаться на здоровье не только одного человека, но и больших групп людей (коллективы, семьи, члены различных сообществ).